Ben jij vermoeid?

Ben jij vermoeid? Wist je dat bepaalde voedingsnutriënten een belangrijke rol kunnen spelen tegen vermoeidheid? In deze blog lees je er meer over.

 

 

Ben jij vermoeid? Het is een veelgehoorde klacht. Belangrijk is het om deze klacht serieus te nemen en goed te kijken waar de vermoeidheid vandaan komt. Want de ene vermoeidheid vraagt om andere aanpak dan de andere. Als je fysiek moe bent, is het bijvoorbeeld niet verstandig om veel te gaan sporten terwijl dat bij mentale uitputting misschien juist wél de oplossing is

 

Vermoeidheid kan diverse oorzaken hebben. Het kan zowel fysiek, mentaal of hormonaal. In deze blog lees je meer over de verschillen, welke voedingsnutriënten en tips.

 

Fysieke vermoeidheid

 

Het woord zegt het al, fysieke vermoeidheid heeft een achterliggend lichamelijke oorzaak. Alle ziektes in het lichaam kunnen vermoeiheid geven. Toch komt moeheid bijna nooit door een erge ziekte. Bekende oorzaken zijn dat je een virus of een bacterie hebt opgelopen. Problemen met de spieren of gewrichten. Hart en bloedvaten, bijvoorbeeld als je hart niet regelmatig klopt (boezem-fibrilleren). 

 

Belangrijke voedingsnutriënten zijn in dit geval gericht op je weerstand. Zoals vitamine D en K. De mineralen zink en ijzer. Maar denk ook eens aan de kruiden zoals de vlier en echinacea. 

 

Mentale vermoeidheid

 

Concentratieproblemen, prikkelbaarheid en een gebrek aan motivatie, dit zijn klachten die voorkomen bij mentale vermoeidheid. Mentale vermoeidheid ontstaat vaak door overbelasting van de geest, door bijvoorbeeld, stress, angst of een gebrek aan slaap. Je karakter speelt hier ook een rol in. Ben je een perfectionist, dan ben je sneller geneigd hogere eisen aan jezelf te vragen wat er voor kan zorgen dat je teveel hooi op je vork neemt. Op tijd op de rem stappen is vaak een kunst apart.

 

Essentiële voedingsstoffen voor je brein zijn onder andere de vitamine B's, vitamine C. De mineralen magnesium en de goede vetzuren van de vis, omega 3.

 

Hormonale vermoeidheid

 

Hormonen kunnen je energieniveau flink beïnvloeden. Hormonen zijn stoffen die 'opdrachten' geven aan lichaamscellen om iets te doen. Denk hierbij aan belangrijke processen zoals vruchtbaarheid, voortplanting, spijsvertering, groei, opslag en verbruik van voedsel, gedrag, emoties, stofwisseling en verschillende orgaanfuncties.

 

Heb je een disbalans in je hormonen kan dat vermoeidheid teweegbrengen. Het is echter lastig om te achterhalen welke hormonen precies je vermoeidheid veroorzaken. Zo kan een traag werkende schildklier ervoor zorgen dat je stofwisseling niet goed verloopt, of misschien is er sprake van een disbalans in oestrogeen, testosteron, melatonine of serotonine.

 

Een verstoorde hormoonbalans vraagt meestal om een op maat gemaakte behandeling die in de eerste plaats gericht is op leefstijlverandering. Voor advies welke voedingsstoffen belangrijk zijn bij een hormonale disbalans kun je het beste langs komen in de winkel.

 

 

Leefstijladviezen voor meer energie


Naast het aanvullen van voedingsstoffen, spelen ook leefstijlfactoren een rol bij vermoeidheid. Slaap, stressmanagement en beweging spelen hierin een belangrijke rol. Hier zijn enkele tips:

  • Optimaliseer je slaap: Zorg voor een consistent slaappatroon en creëer een rustgevende slaapomgeving. Slaap is essentieel voor het herstel van lichaam en geest.
  • Vermijd overmatige suikerconsumptie: Suiker kan je energieniveau tijdelijk verhogen, maar veroorzaakt ook pieken en dalen in je bloedsuikerspiegel, wat leidt tot meer vermoeidheid.
  • Beweeg regelmatig: Regelmatige lichaamsbeweging, vooral in de buitenlucht, stimuleert de bloedsomloop en verbetert de energie.
  • Verminder stress: Chronische stress kan je energiereserves uitputten. Zoek manieren om stress te verminderen, zoals meditatie, ademhalingsoefeningen of yoga.

 

Wil jij weten welke supplementen en voedingsstoffen jou kunnen ondersteunen?  Kom dan langs in de winkel voor advies op maat.

 

Deze blog is puur ter informatie en geen vervanging van een arts of specialist. Heb je langdurige klachten zoek dan professionele hulp.

0
Feed

Schrijf een reactie

Reformhuis de Vries
2e Oosterkade 25
8603 CK Sneek

KvK 01036564 

 

Een gezond leven begint bij Reformhuis de Vries

Openingstijden

Maandag 13:30 - 18:00

Dinsdag 09:00 - 18:00

Woensdag 09:00 - 18:00

Donderdag 09:00 - 18:00

Vrijdag 09:00 - 18:00

Zaterdag 09:00 - 17:00