Gezond de herfst door

De zomer laten we achter ons… maar de herfst heeft zóveel moois te bieden! 
Ontdek hoe je lichaam en geest in balans houdt, je weerstand versterkt en volop kunt profiteren van de kracht van het seizoen. Lees de blog en laat je inspireren!

Vind je het jammer dat de zomer voorbij is?

De herfst heeft ook zoveel moois te bieden! Van de kleurenpracht in het bos tot het zachte licht van de herfstzon, van mysterieuze landschappen in de ochtendmist tot het knusse geluid van regendruppels op het raam. De herfst nodigt ons uit om te vertragen, naar binnen te keren en bewuster te leven. Het is bovendien hét moment om extra aandacht te besteden aan je gezondheid en weerstand. In deze blog ontdek je hoe je lichaam en geest kunt ondersteunen in dit bijzondere seizoen.

Herfst: tijd van verandering en balans

Vandaag is een bijzonder kantelpunt: dag en nacht zijn precies even lang. De natuur laat ons zien waar de herfst voor staat – loslaten, vertragen en ruimte maken voor nieuwe energie. Terwijl de bomen hun bladeren laten vallen, maakt ook ons lichaam zich klaar voor een nieuw ritme. De dagen worden korter, de nachten langer, en dat vraagt om aanpassing en zorg.

De herfst in TCM: het element Metaal

Binnen de Traditionele Chinese Geneeskunde (TCM) wordt de herfst gekoppeld aan het element Metaal. TCM is onder meer gestoeld op de vijf elementen: Hout, Water, Vuur, Aarde en Metaal. Metaal staat symbool voor functies die vervallen en afnemen – een periode van loslaten, zuivering en nieuwe helderheid. Net zoals de natuur zich terugtrekt en ballast achterlaat, nodigt dit seizoen ons uit hetzelfde te doen: wat ons niet meer dient los te laten, zodat er ruimte ontstaat voor vernieuwing en balans.

Geef je weerstand een boost

De overgang naar de koudere maanden maakt ons lichaam soms wat kwetsbaarder. Gelukkig kunnen we onszelf ondersteunen met de juiste voeding en supplementen:

• Vitamine C en zink – versterken de natuurlijke afweer.
• Vitamine D – nu we minder zonlicht zien, extra belangrijk.
• Multivitaminen en omega’s – ondersteunen energie, concentratie en algehele vitaliteit.
• Krachtige kruiden – zoals vlierbes, echinacea, cat’s claw en ginseng, bekend om hun natuurlijke ondersteuning van het immuunsysteem en energieniveau.

Voeding uit het seizoen

Naast supplementen speelt ook voeding een grote rol in je weerstand. De herfst brengt een overvloed aan producten die je lichaam precies bieden wat het in dit seizoen nodig heeft. Denk aan:

• Pompoen, zoete aardappel en wortelgroenten – rijk aan bètacaroteen, goed voor ogen en huid.
• Paddenstoelen – bevatten natuurlijke stoffen die het immuunsysteem ondersteunen.
• Noten en zaden – leveren gezonde vetten en mineralen zoals magnesium en zink.
• Appels en peren – verfrissend, vezelrijk en ideaal om te combineren in warme compotes of baksels.

Met warme soepen, stoofgerechten en ovenschotels maak je optimaal gebruik van deze voedzame seizoensproducten én geef je je lichaam de energie en warmte die het nodig heeft.

Zorg voor je mentale welzijn

Niet alleen ons lichaam, ook onze geest voelt de verandering van het seizoen. Kortere dagen en minder licht kunnen ons humeur beïnvloeden. Daarom is het belangrijk om ook je mentale gezondheid aandacht te geven. Denk aan ontspanningsmomenten met een warm kopje kruidenthee, meditatie, een wandeling door het bos of simpelweg wat extra rust nemen. Kleine gewoontes kunnen een groot verschil maken.

Tip: Laat de herfst een uitnodiging zijn om bewuster te leven – geniet van het seizoen, zorg voor je lichaam én voor je geest. Zo blijf je in balans, zelfs wanneer de dagen korter en kouder worden.

Wil je advies of ondersteuning bij het kiezen van de juiste supplementen, kruiden of seizoensproducten? Kom dan gerust langs in onze winkel – we helpen je graag persoonlijk verder om gezond en energiek de herfst door te komen.