Gezondheid van de man; goedaardig prostaat vergroting

De meeste mannen krijgen in meer of mindere mate last van plasklachten naarmate ze ouder worden. Er s'nachts uit om te plassen is erg vervelend. Vaak is de oorzaak een vergrote prostaat. Maar er zijn nog andere oorzaken. In deze blog lees je meer over dit onderwerp:

Wat is goedaardige prostaatvergroting?

Goedaardige prostaatvergroting (in het Engels: Benign Prostatic Hyperplasia, of BPH) is een veelvoorkomende aandoening bij mannen van middelbare en oudere leeftijd. Naarmate mannen ouder worden, groeit de prostaat – een kleine klier ter grootte van een walnoot die onder de blaas ligt en deel uitmaakt van het voortplantingssysteem. Bij BPH is deze groei niet kwaadaardig (dus geen kanker), maar kan het wel leiden tot vervelende klachten.

Hoe vaak komt het voor?

Plasproblemen bij mannen zijn veelvoorkomend:

• 25 procent van de mannen tussen de 50 en 65 jaar kampt met klachten aan de lagere urinewegen (LUTS – Lower Urinary Tract Symptoms).
• Rond de 30 procent van de mannen boven de 50 jaar krijgt in meer of mindere mate te maken met plasklachten.

Deze klachten wijzen niet altijd op prostaatkanker. In veel gevallen is goedaardige prostaatvergroting de boosdoener, maar ook andere gezondheidsproblemen kunnen de oorzaak zijn, zoals:

• Urineweginfecties
• Diabetes
• Hartfalen

Daarom is het belangrijk om bij aanhoudende klachten altijd een arts te raadplegen voor een goede diagnose.

Veelvoorkomende symptomen van BPH

Een vergrote prostaat kan tegen de plasbuis aandrukken, waardoor problemen ontstaan met plassen. Veelvoorkomende symptomen zijn:

• Moeite met op gang komen van de urinestroom
• Zwakke of onderbroken urinestraal
• Nadruppelen na het plassen
• Frequent of urgent moeten plassen, ook 's nachts
• Een gevoel van onvolledige blaaslediging

Wat kun je doen met voeding en natuurlijke middelen?

Hoewel er medicijnen en operaties zijn voor ernstigere gevallen, kiezen veel mannen bij milde klachten voor natuurlijke ondersteuning. Hieronder bespreken we enkele goed onderzochte voedingstoffen en kruiden die een positief effect kunnen hebben op de prostaat.

1. Pompoenpitten en pompoenpitolie
Pompoenpitten zijn rijk aan zink, omega-3 vetzuren en fyto-oestrogenen, die mogelijk ontstekingsremmend werken. Studies laten zien dat pompoenpitolie symptomen van BPH kan helpen verlichten.

Gebruikstip:
Eet dagelijks een handje ongezouten pompoenpitten of gebruik pompoenpitolie als supplement of in salades.

2. Zaagpalmbes (Saw Palmetto)
Zaagpalm is een populair kruidensupplement dat de omzetting van testosteron in DHT (dihydrotestosteron) kan remmen – een hormoon dat een rol speelt bij prostaatvergroting. Bij regelmatig gebruik zijn er aanwijzingen dat het de plasklachten kan verminderen.

Dosering: 160–320 mg extract per dag (overleg met arts bij medicijngebruik).

3. Zink
Zink speelt een belangrijke rol in de gezondheid van de prostaat. Een tekort aan zink wordt in verband gebracht met prostaatproblemen. Het mineraal werkt ook ontstekingsremmend en ondersteunt de hormoonbalans.

Voedingsbronnen: Pompoenpitten, noten, schaal- en schelpdieren (zoals oesters), peulvruchten.
Supplementen: Kunnen nuttig zijn bij bewezen tekort, maar overdosering vermijden.

4. Brandnetelwortel
Brandnetel (vooral de wortel) wordt al eeuwenlang ingezet bij prostaatklachten. Het kan de prostaatontsteking verminderen en helpen bij het beter legen van de blaas. In combinatie met zaagpalm wordt het vaak in natuurlijke prostaatformules verwerkt.

Vorm: Thee, tinctuur of capsules.

5. Voeding rijk aan lycopeen
Lycopeen is een krachtige antioxidant die veel voorkomt in tomaten en andere rode vruchten. Er is onderzoek dat suggereert dat lycopeen de groei van prostaatcellen kan remmen.

Tip: Gekookte tomaten (zoals in saus of soep) verhogen de opneembaarheid van lycopeen.

6. Leefstijl: Beweging en gewicht
Een gezond gewicht en regelmatige lichaamsbeweging dragen sterk bij aan prostaatgezondheid. Overgewicht verhoogt het risico op BPH. Wandelen, fietsen en krachttraining ondersteunen een gezonde hormoonbalans en verbeteren de doorbloeding.

Wanneer naar de arts?

Natuurlijke middelen kunnen veel betekenen, vooral bij milde klachten. Maar blijf alert: als klachten aanhouden of verergeren, of als je last hebt van:

• Bloed in de urine
• Ernstige of plotselinge pijn bij het plassen
• Helemaal niet meer kunnen plassen
  …dan is medisch onderzoek noodzakelijk. BPH is goedaardig, maar moet goed onderscheiden worden van andere aandoeningen.

Tot slot

Prostaatklachten komen veel voor bij mannen boven de 50 – en vaak gaat het om een goedaardige vergroting. Dat is vervelend, maar meestal goed beheersbaar met aanpassingen in voeding, leefstijl en natuurlijke ondersteuning zoals pompoenpitten, zaagpalm, zink en brandnetel.

Luister goed naar je lichaam en schroom niet om hulp te zoeken als dat nodig is. Gezond ouder worden begint met goed voor jezelf zorgen.