Het nieuwe schooljaar is weer begonnen!

De vakantie is voorbij, de broodtrommels worden weer afgestoft en de wekker gaat ’s ochtends nét iets te vroeg af. Het nieuwe schooljaar is begonnen! In deze blog lees je aantal praktische gezondheidstips om de start van het schooljaar soepel(er) te laten verlopen.

De vakantie is voorbij, de broodtrommels worden weer afgestoft en de wekker gaat ’s ochtends nét iets te vroeg af. Het nieuwe schooljaar is begonnen! Voor veel gezinnen betekent dat weer rennen, plannen, vergeten waar de gymschoenen liggen en vooral: proberen het allemaal gezond en in balans te houden! Geen zorgen, wij helpen je op weg met een aantal praktische gezondheidstips om de start van het schooljaar soepel(er) te laten verlopen.

Consistent slaapschema (ook voor ouders )

Kinderen (en stiekem ook volwassenen) draaien het beste op regelmaat. Een vast slaapritme zorgt voor meer energie, betere concentratie op school en minder ochtendhumeur aan de ontbijttafel. Probeer bedtijden en opsta-tijden zoveel mogelijk gelijk te houden – ook in het weekend. Ja, dat betekent soms een compromis sluiten over die ene filmavond, maar geloof ons: een uitgerust kind (én ouder) is goud waard.

Gezonde eetgewoonten: evenwichtige maaltijden en snacks

De verleiding van snelle koekjes of zakjes chips is groot, zeker op drukke schooldagen. Toch doet een evenwichtige maaltijd met voldoende groenten, volkoren producten, eiwitten en gezonde vetten wonderen voor de energie en concentratie.

Denk ook aan gezonde snacks: fruit, groentesticks met hummus of een handje ongezouten noten. Zo blijft de energiedip in de klas beperkt en hoef jij je minder vaak te verstoppen achter een extra kop koffie.

Dagelijkse beweging: laat die schermen even liggen

Bewegen is niet alleen goed voor het lichaam, maar ook voor het hoofd. Stimuleer kinderen om lekker te fietsen, buitenspelen, of samen te sporten. En eerlijk: ook voor ouders is dat een mooi excuus om weer eens een potje te voetballen of een wandeling te maken. Beweging helpt stress verminderen en maakt iedereen vrolijker!

Supplementen als ondersteuning

Gezonde voeding is altijd de basis, maar soms kan een extra steuntje in de rug geen kwaad. Voor kinderen en tieners kan een goede natuurlijke multivitamine nuttig zijn, en in de donkere maanden, als de R in de maand is, is vitamine D eigenlijk een must-have voor jong én oud. Zie het als een kleine aanvulling om de dagelijkse weerstand en energie te ondersteunen.

Bach bloesems: rust in de hectiek

Het nieuwe schooljaar kan best spannend zijn: nieuwe klas, toetsen, sportclubs, huiswerk… Soms wordt het allemaal een beetje veel voor kinderen. Bach bloesems kunnen een zachte, natuurlijke ondersteuning bieden bij gevoelens van angst, onzekerheid of drukte. Een klein steuntje in de rug om beter in balans te blijven.

Tot slot

Het school- en werkleven is vaak een vrolijke chaos waarin iedereen zijn weg probeert te vinden. Met een goede nachtrust, gezonde voeding, voldoende beweging én wat slimme ondersteuning kun je veel doen om het allemaal net wat soepeler te laten verlopen.

Wil je persoonlijk advies over supplementen of Bach bloesems voor jouw kind (of voor jezelf)? Kom gerust eens langs in onze gezondheidswinkel. Wij geven deskundig advies op maat en denken graag mee over de juiste ondersteuning.

En onthoud: gezond het schooljaar starten is belangrijk, maar af en toe een pizza-avond of een pyjamadag hoort er ook gewoon bij!