Op natuurlijke wijze de griep te lijf!

Het griepseizoen is in volle gang. Het griep seizoen loopt vaak van november tot maart waarbij de werkelijke griepperiode kan variëren van gemiddeld 9 weken met uitschieters tot 18 weken zoals in seizoen 2017/2108. In deze blog lees je wat griep is, wat te doen als je griep hebt en tips om gezond te blijven!

Wat is griep?

Officieel spreken we alleen van griep als specifiek het influenzavirus de boosdoener is. Het woord griep wordt in de volksmond echter ook vaak als term gebruikt voor allerlei verkoudheden. 

Van het influenzavirus dat griep veroorzaakt bestaan verschillende typen en subtypes en de virussen veranderen elk jaar, dus je kunt helaas elk jaar opnieuw de pineut zijn, en als je pech hebt zelfs twee keer in één griepseizoen.

Wat zijn de griepverschijnselen?

Bij griep is het slijmvlies in de luchtwegen ontstoken. Daar kan iemand flink ziek van worden. De ziekte begint vaak plotseling met: 

• koude rillingen 
• snotteren 
• hoofdpijn 
• spierpijn  
• vermoeidheid 
• keelpijn  
• droge hoest 
• (hoge) koorts 

De koorts kan binnen twaalf uur oplopen tot 39°C of hoger en duurt meestal drie tot vijf dagen. 

Griep is besmettelijk, maar niet iedereen die besmet wordt met het griepvirus, wordt ziek.  

Wat kan je doen als je de griep hebt?

• Drink voldoende water. Zo’n 1,5 tot 2 liter per dag. Kies voor water of kruidenthee. Door de koorts zweet je meer en zo verlies je veel vocht. Genoeg drinken is belangrijk om je vocht weer aan te vullen. Door veel te drinken, plas je bovendien die afvalstoffen van het griepvirus makkelijker uit.
• Tijdens een griep tegen je zin in eten (omdat we in de veronderstelling leven dat we moeten eten om op te knappen) heeft niet zoveel zin. Niet voor niets heb je minder trek: als je minder energie hoeft te steken in de vertering van voedsel dan kan er meer energie worden gebruikt om het virus de baas te worden.
• Neem voldoende rust. Een flinke griep kan zo 2 weken duren voordat je weer op de been bent. Neem die tijd om uit te zieken. Als je niet goed uitziekt, kun je sneller een bacteriële infectie oplopen, zoals een longontsteking. Daarnaast loop je het risico om een half jaar of langer vermoeidheidsklachten te houden. Goed uitzieken is dus echt heel belangrijk.

Welke voedingssupplementen kun je gebruiken tijdens de griep?

De meeste mensen grijpen naar middeltjes om het immuunsysteem te ondersteunen tijdens of te voorkomen van griep en verkoudheid. Blijf bij de keuze van deze middelen zo dicht mogelijk bij de natuur zelf.  

Tijdens griep met keelklachten/hoest/slijm etc. zie je dat veel mensen aan allerlei suikerhoudende snoepjes, drankjes en zuigtabletjes gaan. Overweeg eens propolis-druppels of gebruik een paar keer een theelepeltje honing door je vlierbloesem of saliethee.

• Met stip op één staat vlierbessen! Een zeer effectief huismiddel dat voorkomt dat het (griep)virus zich razendsnel vermenigvuldigt.
• Vlierbloesemthee heeft een geheel andere werking dan de vlierbes. Het is prima inzetbaar bij griep met koorts. Het is een zogenaamd ‘koorts drijvend kruid’. Andere ondersteunende theeën bij griep zijn gemberthee, thee met lindebloesem, weegbree, eucalyptus, tijm, salie etc.
• Zink is een belangrijk sporenelement voor onder andere ons immuunsysteem. Zinkzuigtabletten zouden de duur van de griep flink verkorten omdat zink het binnendringen van het virus, in onze cellen, zou verhinderen.

Wist je dat Fytinezuur (vooral in brood dat niet zes tot acht uur gerezen heeft) een belangrijke rover is van zink. Ook in geraffineerde granen zoals tarwebloem zijn mineralen en sporenelementen als zink grotendeels verwijderd. Daarom is het meeste brood ten tijde van (griep)virussen niet het meest ‘slimme’ voedingsmiddel.

• Echinacea druppels, of zoals de meeste van jullie het kennen: Echinaforce. Dit zijn druppels gemaakt van de Rode zonnehoed plant. Het is ontstekingsremmend, weerstand verhogend en helpt van binnenuit wondjes sneller te genezen. Oftewel een echte boost voor je immuunsysteem. Het geeft namelijk extra witte bloedlichamen.
• Propolis wordt veel gebruikt om verkoudheid en luchtwegklachten te bestrijden. Het gebruik van propolis is vaak heel effectief tegen de infecties van de bovenste luchtwegen. 
• Zorg voor je darmen. Omdat je immuunsysteem, dat met het virus moet afrekenen, voor het grootste deel afhankelijk is van de gezondheid van je micro-organismen in je darmen en de slijmvliezen in je lichaam, is goed voor je darmen zorgen ten tijde van griep een logische stap als het gaat om preventie of herstel.

Een belangrijke vitamine om te benoemen is Vitamine D3! Ben je in de herfst/winter erg vatbaar voor virussen, dan kan het zinvol zijn om je vitamine D te laten bepalen bij je huisarts of een laboratorium. Vitamine D is namelijk één van de vitamines die een positieve invloed op je immuunsysteem heeft. In voeding zijn vis, roomboter en ei de belangrijkste bronnen, maar dit is lang niet genoeg om je in de Hollandse winters van voldoende vitamine D te voorzien.

Mocht je nou meer willen weten wat je kan doen om je lichaam optimaal gezond te houden, kom dan gerust langs in de winkel voor deskundig advies op maat.

Bron: Rineke Dijkinga

Deze informatie vervangt geen enkele medische of voedingskundige behandelingen of adviezen.